Existen muchas herramientas y estrategias para evitar caer en la monotonía. Por ejemplo, se pueden planificar las comidas con antelación cada 15 días o al mes para diversificar y tener más opciones. Además, si utilizamos especias y condimentos, podemos cambiar el sabor y el color del plato. También hay que poner en marcha nuestra imaginación, es decir, explorar nuevas recetas, ya que aplicando las recomendaciones y las técnicas de cocinado se puede mejorar notablemente la variedad de la dieta.